就像叶飞说的一样，人们之所以能够创造出来一道美食，并不仅仅是因为这道美食好吃，而且还因为它能吃。
所谓的能吃，就是吃了以后对人的身体有益，美食中所蕴含的营养成分可以帮助人们调节身体机能，为各种器官提供所需的营养元素。
就像薛仁杰这样的肥胖的人，如果给他吃高脂肪高胆固醇的食物，虽然当时吃的时候爽歪歪了，可是吃过之后对他的健康不仅没有帮助，反而还有害。
而对于这种人群，要想将三高稳住，也并不是一点儿肉不能吃的，鱼肉就是一种很好的选择。
鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，当然，很多鱼肉中也含有很高的胆固醇，比如鲤鱼，鳗鱼，带鱼，黄鳝等，更高的还有螃蟹。
所以在给肥胖的人做鱼的时候，最好能够不选择这些鱼。
叶飞不是医生，但是他现在已经可以开启三级美食权限了，可以说脑海中的美食种类也达到了相当丰富的程度，而每一道美食所用的食材在他的脑海中都有清晰的说明，甚至包括营养元素和对人体某一方面的帮助。
今天要给薛仁杰做一道美食，叶飞选择的就是鱼肉，而鱼肉的选择他挑了草鱼。
草鱼对心血管疾病的人来说是一种很好的肉食，它里面的不饱和脂肪酸含量丰富，对人类的血液循环非常有利。
所以叶飞在脑海中直接向系统购买了一条草鱼，这种草鱼他以前也用过，那就是脆肉鲩鱼。
脆肉鲩鱼体内所蕴含的营养成分整体要比一般的草鱼高的多，可以说一条脆肉鲩鱼能比得上普通草鱼两条左右。
买了一条脆肉鲩鱼，然后就是辅料：青葱，青蒜，生姜，黄酒，小磨香油，酱油，耗油，白砂糖，味精和极品花生油等。
一切东西准备就绪，叶飞开始动手制作。
鲩鱼处理干净，将鱼头和鱼尾剁下来，取中间的身子部分用。
脆肉鲩鱼切成块，当然，这种鱼肉不易煮烂，所以叶飞切的鱼块比较小，这样做起来比较容易一些。
鱼肉处理好，清洗干净之后放在一旁。
接下来将青葱切段，然后青蒜切丝，生姜切片，做完之后，叶飞拿过一个大一点的瓷盆，将鱼肉和部分葱姜蒜倒在一起，里面加入黄酒，放在一边先腌制起来。
腌制的时间稍微有点长，趁这个功夫，叶飞又将蚕丝肚的材料买了一下。
蚕丝肚，这道菜可以补虚健胃，有利消化，对于瘦人来说是一道非常好的美食。
这道菜的主材料就是猪肚，叶飞买了一个，然后辅料稍微多一些，豌豆苗是这道菜必不可少的辅料，这种东西营养丰富，可利尿助消化，同时这种菜还有一种很神奇的功能，那就是如果你的皮肤晒黑了，多吃点这玩意儿绝对有好处。
剩下的辅料就很常见了，葱，姜，精盐，小磨香油，猪油等。
等到一切买齐了，叶飞开始处理猪肚。
为了节省时间，叶飞这一次采取的是双管齐下，两道菜几乎同时开工。
猪肚这玩意叶飞也是第一次弄，不过还好脑海中有系统经验做后盾，所以难度也不是很大。
将烧水锅放在另一个炉灶上，加入半锅水，大火烧开，然后浇在了瓷盆中的猪肚上面，水刚刚淹没猪肚，叶飞停止浇水。
等到猪肚在开水中浸泡两三分钟之后，叶飞将猪肚捞了出来，开水倒掉，紧接着拿过一把小号的刀，将猪肚上一层薄薄的膜刮掉。
做好之后，用盐巴开始在猪肚的里里外外猛搓，搓了几分钟之后，冲洗干净。
取一勺生粉，然后用生油拌了一下，又开始反复的搓洗猪肚的里里外外，这一次足足搓洗了五六分钟，叶飞才将猪肚再次冲洗干净。
这个时候，这猪肚也就处理完毕了。
说实话，这种东西是叶飞处理过的最麻烦的食材，因为毕竟猪肚实在太特别了，好吃，但是不容易清洗，要想让它没有腥臊臭的味道，就必须反复的处理。
做好这些，叶飞拿起后背菜刀，将猪肚切丝，然后放入一个瓷盆中，加上精盐，黄酒和生粉开始腌制。
前前后后一折腾，时间就过去了，那边的脆肉鲩鱼也已经腌制好，叶飞回过头来直接红烧鱼肉。
炒锅放在炉灶上，火一打开，蓝色的火苗冲了出来，等到锅热，往里面添加适量的极品花生油，油温达到八十度左右的时候，将鱼肉倒入锅里，开始油煎。
等到鱼块两面全都煎至金黄色，倒入黄酒适量，又煮了一会儿，直接鱼块出锅，盛入盘中备用。
接下来就是将锅洗干净，然后再次放在炉灶上，锅热，倒入适量的花生油，将白砂糖放了进去开始熬煮，等到白砂糖融化，汁液出泡，倒入一勺水，水开之后，盛入碗中备用。
再次炒锅放油，这一次将剩下的葱姜蒜倒入里面开始小火翻炒，炒至出香味之后，加入适量的耗油和酱油，搅拌。
这时，叶飞将白砂糖汁拿过来倒入锅里，又将鱼块拿过来倒入进去，盖上锅盖开始中火烧煮。
等到水开，叶飞拿过精盐往里面添加适量，为了让口味更佳，又往里面添加了一勺香醋。
香醋有软化血管的功能，对于薛仁杰也有好处。
加完之后，锅盖盖上又烧煮了一会儿，等到盐味和醋味浸入鱼肉内之后，直接出锅。
最后再撒上一层香菜末，一道红烧鱼肉就算完成。
可以说这道菜也就是在腌制鱼肉的时候时间长一点，剩下的制作过程，叶飞是一气呵成，干净利落。
在叶飞做这些的时候，龙龙龙和薛仁杰两个人也到了厨房里面。
龙龙龙还好，他以前来过叶飞的厨房，知道叶飞的厨房里面简直就是个博物馆，里面的一切工具“”和摆设全都是极品货色。
可是薛仁杰是第一次来叶飞的厨房，这货也喜欢收藏古董，眼光还是可以的。
当他刚一走进叶飞的厨房，这货就傻眼了，小眼睛瞪的溜圆，嘴巴张的大大的，都不知道该干什么了。
好半天之后，薛仁杰快速的来到这个巨大的储物柜前面，然后哆嗦着伸出胖乎乎的大手，轻轻的抚摸着这个巨大的储物柜。
一边摸，这货还是有点不敢相信。
“我了个靠啊，这这不要告诉我这是梨花木的，我会晕倒的。”
龙龙龙嘿嘿笑着来到薛仁杰身旁，道：“眼光可以啊，老薛，没错，这就是正宗的南海里花木，叶神够牛逼吧用这种极品木材做了一个这样的柜子，我就说这家伙是个败家子”
薛仁杰哆嗦着摸了半天的储物柜，这才扭头看了看正在专心做菜的叶飞，突然他就觉得叶飞在他心目中的形象更加高大了。
一个敢用寸木寸金的南海里花木做柜子的人，绝壁是顶天土豪啊这。
可就在他看叶飞的时候，这家伙的眼睛突然看到了叶飞台子上正在用的盆子和碗，这家伙肥大的身子一哆嗦，差一点坐地上。
“卧槽啊啊啊啊，这是”
说着，薛仁杰三两步冲到叶飞的台子旁，然后伸出双手，小心翼翼的捧起来一个青花瓷碗。
“青代青花瓷”
龙龙龙嗯嗯道：“正宗的青代官窑青花瓷，碗底还有落款呢。”说完这货又小声的提醒道：“兄弟，看这青花瓷碗的精致程度，我敢百分之九十九的说，这玩意儿应该是御用的。”
听到这句话，薛仁杰的双手猛的一颤，手里的青花瓷碗都差一点掉地上，这货赶忙抱住了。
“我我日啊，马先生，你是这方面的权威，你可别骗我啊，这这真的是御用的青花瓷”
龙龙龙很认真的点点头：“八九不离十。”
薛仁杰整个人都呆逼了，他在叶飞直播的时候也看到过叶飞用这些盘子盆子碗之类的，但是他还真没往别处想，还以为是仿制的呢，因为市场上这东西一找一大把，根本不值钱，就是图个好看。
可是现在听龙龙龙马飞燕这么一说，薛仁杰不傻才怪呢。
“咕咚”薛仁杰情不自禁的的咽了口口水，然后眼睛又往周围看了看，当他看到一大把象牙筷子和几个和田玉的水龙头的时候，这货是彻底的无语了。
他的心里现在剩下的除了震撼还是震撼。
“这这些都是真的”他小声的问龙龙龙。
龙龙龙苦笑着点点头，说实话，就算他见过这些东西，可是现在再次见到以后还是有点不敢相信。
“叶神到底是做什么的”薛仁杰小声问龙龙。
龙龙龙无奈的耸耸肩，道：“说实话，我认识他的时间不比你长，在我看来，叶神就是一个牛逼的厨师而已。”
“别逗，一个再牛逼的厨师，厨房里面的家伙什也不可能这么逆天，这你妹的要是有这么多好东西，还做毛个厨师啊，叶神绝对还有其他的身份。”
“这个我就不清楚了，不过叶神不说，我觉得你还是不要追究才好，世外高人的脾气都很怪的，要是让他生气了，别说让他帮你做美食了，你屁都吃不上热乎的。”
薛仁杰赶忙点头：“我明白，我明白，嘶卧槽，这味道”
这个时候，这家伙才闻到这盘红烧鱼肉的味道，然后等到他看到眼前的这盘菜的时候，薛仁杰的眼睛就是猛然一缩，然后口水哗啦一下就流了出来。
不仅他如此，龙龙龙这时也闻到了味道，这货赶忙用袖子擦嘴巴。
“我了个靠啊，这菜这菜的香味比在直播间里面闻到的要浓郁的太多了，我的个上帝啊，我这肚子已经开始有反应了，咕噜咕噜叫啊。”
“你妹，别说，说的我也饿。”
“可是我真的饿了啊，这道菜”
说着，薛仁杰看向叶飞，然后小心翼翼问道：“叶神，这菜是给我做的”
叶飞正准备做蚕丝肚，点点头，嗯了声。
“我能吃吗”
“可以，就是给你做的，请便。”
听到叶飞同意，薛仁杰再也忍不住了，赶忙从一旁拿过一双象牙筷子，也顾不上欣赏筷子了，夹起一块鱼肉就放在了嘴里面，刚刚吃了一口，这货的眼睛就瞪的溜圆，满脸不可思议的样子。
“这这这是脆肉鲩”
嘴里含着鱼肉块，薛仁杰忍不住的惊呼起来。
叶飞又嗯了一声。
虽然他的话不多，但是每一个回答却都让薛仁杰的心脏狠狠的跳动一下。
又嚼了几口脆肉鲩鱼块，薛仁杰薛仁杰这货突然眼泪下来了
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所谓的能吃，就是吃了以后对人的身体有益，美食中所蕴含的营养成分可以帮助人们调节身体机能，为各种器官提供所需的营养元素。
就像薛仁杰这样的肥胖的人，如果给他吃高脂肪高胆固醇的食物，虽然当时吃的时候爽歪歪了，可是吃过之后对他的健康不仅没有帮助，反而还有害。
而对于这种人群，要想将三高稳住，也并不是一点儿肉不能吃的，鱼肉就是一种很好的选择。
鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，当然，很多鱼肉中也含有很高的胆固醇，比如鲤鱼，鳗鱼，带鱼，黄鳝等，更高的还有螃蟹。
所以在给肥胖的人做鱼的时候，最好能够不选择这些鱼。
叶飞不是医生，但是他现在已经可以开启三级美食权限了，可以说脑海中的美食种类也达到了相当丰富的程度，而每一道美食所用的食材在他的脑海中都有清晰的说明，甚至包括营养元素和对人体某一方面的帮助。
今天要给薛仁杰做一道美食，叶飞选择的就是鱼肉，而鱼肉的选择他挑了草鱼。
草鱼对心血管疾病的人来说是一种很好的肉食，它里面的不饱和脂肪酸含量丰富，对人类的血液循环非常有利。
所以叶飞在脑海中直接向系统购买了一条草鱼，这种草鱼他以前也用过，那就是脆肉鲩鱼。
脆肉鲩鱼体内所蕴含的营养成分整体要比一般的草鱼高的多，可以说一条脆肉鲩鱼能比得上普通草鱼两条左右。
买了一条脆肉鲩鱼，然后就是辅料：青葱，青蒜，生姜，黄酒，小磨香油，酱油，耗油，白砂糖，味精和极品花生油等。
一切东西准备就绪，叶飞开始动手制作。
鲩鱼处理干净，将鱼头和鱼尾剁下来，取中间的身子部分用。
脆肉鲩鱼切成块，当然，这种鱼肉不易煮烂，所以叶飞切的鱼块比较小，这样做起来比较容易一些。
鱼肉处理好，清洗干净之后放在一旁。
接下来将青葱切段，然后青蒜切丝，生姜切片，做完之后，叶飞拿过一个大一点的瓷盆，将鱼肉和部分葱姜蒜倒在一起，里面加入黄酒，放在一边先腌制起来。
腌制的时间稍微有点长，趁这个功夫，叶飞又将蚕丝肚的材料买了一下。
蚕丝肚，这道菜可以补虚健胃，有利消化，对于瘦人来说是一道非常好的美食。
这道菜的主材料就是猪肚，叶飞买了一个，然后辅料稍微多一些，豌豆苗是这道菜必不可少的辅料，这种东西营养丰富，可利尿助消化，同时这种菜还有一种很神奇的功能，那就是如果你的皮肤晒黑了，多吃点这玩意儿绝对有好处。
剩下的辅料就很常见了，葱，姜，精盐，小磨香油，猪油等。
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猪肚这玩意叶飞也是第一次弄，不过还好脑海中有系统经验做后盾，所以难度也不是很大。
将烧水锅放在另一个炉灶上，加入半锅水，大火烧开，然后浇在了瓷盆中的猪肚上面，水刚刚淹没猪肚，叶飞停止浇水。
等到猪肚在开水中浸泡两三分钟之后，叶飞将猪肚捞了出来，开水倒掉，紧接着拿过一把小号的刀，将猪肚上一层薄薄的膜刮掉。
做好之后，用盐巴开始在猪肚的里里外外猛搓，搓了几分钟之后，冲洗干净。
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做好这些，叶飞拿起后背菜刀，将猪肚切丝，然后放入一个瓷盆中，加上精盐，黄酒和生粉开始腌制。
前前后后一折腾，时间就过去了，那边的脆肉鲩鱼也已经腌制好，叶飞回过头来直接红烧鱼肉。
炒锅放在炉灶上，火一打开，蓝色的火苗冲了出来，等到锅热，往里面添加适量的极品花生油，油温达到八十度左右的时候，将鱼肉倒入锅里，开始油煎。
等到鱼块两面全都煎至金黄色，倒入黄酒适量，又煮了一会儿，直接鱼块出锅，盛入盘中备用。
接下来就是将锅洗干净，然后再次放在炉灶上，锅热，倒入适量的花生油，将白砂糖放了进去开始熬煮，等到白砂糖融化，汁液出泡，倒入一勺水，水开之后，盛入碗中备用。
再次炒锅放油，这一次将剩下的葱姜蒜倒入里面开始小火翻炒，炒至出香味之后，加入适量的耗油和酱油，搅拌。
这时，叶飞将白砂糖汁拿过来倒入锅里，又将鱼块拿过来倒入进去，盖上锅盖开始中火烧煮。
等到水开，叶飞拿过精盐往里面添加适量，为了让口味更佳，又往里面添加了一勺香醋。
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加完之后，锅盖盖上又烧煮了一会儿，等到盐味和醋味浸入鱼肉内之后，直接出锅。
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龙龙龙还好，他以前来过叶飞的厨房，知道叶飞的厨房里面简直就是个博物馆，里面的一切工具“”和摆设全都是极品货色。
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当他刚一走进叶飞的厨房，这货就傻眼了，小眼睛瞪的溜圆，嘴巴张的大大的，都不知道该干什么了。
好半天之后，薛仁杰快速的来到这个巨大的储物柜前面，然后哆嗦着伸出胖乎乎的大手，轻轻的抚摸着这个巨大的储物柜。
一边摸，这货还是有点不敢相信。
“我了个靠啊，这这不要告诉我这是梨花木的，我会晕倒的。”
龙龙龙嘿嘿笑着来到薛仁杰身旁，道：“眼光可以啊，老薛，没错，这就是正宗的南海里花木，叶神够牛逼吧用这种极品木材做了一个这样的柜子，我就说这家伙是个败家子”
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可就在他看叶飞的时候，这家伙的眼睛突然看到了叶飞台子上正在用的盆子和碗，这家伙肥大的身子一哆嗦，差一点坐地上。
“卧槽啊啊啊啊，这是”
说着，薛仁杰三两步冲到叶飞的台子旁，然后伸出双手，小心翼翼的捧起来一个青花瓷碗。
“青代青花瓷”
龙龙龙嗯嗯道：“正宗的青代官窑青花瓷，碗底还有落款呢。”说完这货又小声的提醒道：“兄弟，看这青花瓷碗的精致程度，我敢百分之九十九的说，这玩意儿应该是御用的。”
听到这句话，薛仁杰的双手猛的一颤，手里的青花瓷碗都差一点掉地上，这货赶忙抱住了。
“我我日啊，马先生，你是这方面的权威，你可别骗我啊，这这真的是御用的青花瓷”
龙龙龙很认真的点点头：“八九不离十。”
薛仁杰整个人都呆逼了，他在叶飞直播的时候也看到过叶飞用这些盘子盆子碗之类的，但是他还真没往别处想，还以为是仿制的呢，因为市场上这东西一找一大把，根本不值钱，就是图个好看。
可是现在听龙龙龙马飞燕这么一说，薛仁杰不傻才怪呢。
“咕咚”薛仁杰情不自禁的的咽了口口水，然后眼睛又往周围看了看，当他看到一大把象牙筷子和几个和田玉的水龙头的时候，这货是彻底的无语了。
他的心里现在剩下的除了震撼还是震撼。
“这这些都是真的”他小声的问龙龙龙。
龙龙龙苦笑着点点头，说实话，就算他见过这些东西，可是现在再次见到以后还是有点不敢相信。
“叶神到底是做什么的”薛仁杰小声问龙龙。
龙龙龙无奈的耸耸肩，道：“说实话，我认识他的时间不比你长，在我看来，叶神就是一个牛逼的厨师而已。”
“别逗，一个再牛逼的厨师，厨房里面的家伙什也不可能这么逆天，这你妹的要是有这么多好东西，还做毛个厨师啊，叶神绝对还有其他的身份。”
“这个我就不清楚了，不过叶神不说，我觉得你还是不要追究才好，世外高人的脾气都很怪的，要是让他生气了，别说让他帮你做美食了，你屁都吃不上热乎的。”
薛仁杰赶忙点头：“我明白，我明白，嘶卧槽，这味道”
这个时候，这家伙才闻到这盘红烧鱼肉的味道，然后等到他看到眼前的这盘菜的时候，薛仁杰的眼睛就是猛然一缩，然后口水哗啦一下就流了出来。
不仅他如此，龙龙龙这时也闻到了味道，这货赶忙用袖子擦嘴巴。
“我了个靠啊，这菜这菜的香味比在直播间里面闻到的要浓郁的太多了，我的个上帝啊，我这肚子已经开始有反应了，咕噜咕噜叫啊。”
“你妹，别说，说的我也饿。”
“可是我真的饿了啊，这道菜”
说着，薛仁杰看向叶飞，然后小心翼翼问道：“叶神，这菜是给我做的”
叶飞正准备做蚕丝肚，点点头，嗯了声。
“我能吃吗”
“可以，就是给你做的，请便。”
听到叶飞同意，薛仁杰再也忍不住了，赶忙从一旁拿过一双象牙筷子，也顾不上欣赏筷子了，夹起一块鱼肉就放在了嘴里面，刚刚吃了一口，这货的眼睛就瞪的溜圆，满脸不可思议的样子。
“这这这是脆肉鲩”
嘴里含着鱼肉块，薛仁杰忍不住的惊呼起来。
叶飞又嗯了一声。
虽然他的话不多，但是每一个回答却都让薛仁杰的心脏狠狠的跳动一下。
又嚼了几口脆肉鲩鱼块，薛仁杰薛仁杰这货突然眼泪下来了
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