沈笑夫这一觉，睡得天翻地覆，睡到地老天荒，管它什么夏日炎炎，管他什么洪水涛天。
好久没有这么痛痛快快、酣畅淋漓地睡过一觉了。
难得，真难得啊！
在睡梦中，沈笑夫忽然听到楼下有个男的大声喊：“打死！打死！”
沈笑夫蓦然惊醒，坐了起来。
卧槽，治安这么好的小区里，还能出现打架斗殴事件？
居然是“打死”！
沈笑夫急忙打开窗户，探出头去看，结果看到的是——
一个长发飘逸的爷们儿，正在指挥自己的老婆停车入位！
吓死宝宝了！笑死宝宝了！
沈笑夫回了回神，都说“春眠不觉晓，哈欠上门找，晚上睡不着，白天醒不了”。
我睡得还真沉啊，如果不是长发飘逸的爷们儿震天叫喊“打死！打死！”我恐怕还在睡梦中吧？
沈笑夫看了看手表，哟，三点多了！睡了两个小时啊！
沈笑夫想，时间还早，干脆下楼去飘一会儿，顺便舒展一下筋骨。
来到楼下的运动场，沈笑夫一跃而上，抓住了单杠的杆子。
开始做引体向上，一个、两个、三个……
好不容易做了7个，却再也拉不上去了。身子太沉太重，嘣咚一下掉了下来。
中考时可是拿了满分的，8个引体向上，满分16分。
最近没有练习，成绩就退步了。
沈笑夫抬起头，无可奈何地看了看单杠横杆，高高在上，高不可攀。
看来，“用进废退”还是很有道理的。
这时，小区里的邻居蒋叔叔走了过了，对着单杠跃跃欲试。
沈笑夫笑着打招呼：“蒋叔，您也锻炼身体啊？”
蒋叔说：“身体是革命的本钱嘛，不锻炼怎么行！”
沈笑夫说：“也是，现在是全民健身的时代。您喜欢吊单杠？”
蒋叔答：“嗯！”
沈笑夫自嘲：“我手上没力，只能拉七个。”
蒋叔说：“不会吧？有一次，我连续吊了两个小时呢！”
沈笑夫下巴都惊掉了，感叹：“这么厉害呀！就在这里吊的吗？”
蒋叔苦笑着说：“不是，在小娟家的窗台上。她家住的是六楼，手痛也要坚持呀，否则就会没命了！”
沈笑夫：“……”
稍事休息之后，沈笑夫跳上了双杠，准备来几个臂屈伸。
沈笑夫曾经在一本书上看到介绍说，双杠臂屈伸是一个伟大的上肢训练动作！
它能很好的锻炼胸大肌、三角肌、肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。
其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
我们随处都可以看到有人在练习双杠臂屈伸，公园，学校，部队，操场，健身房。
无处不在！
然鹅，就是这样一个超级经典的健身动作，很多人却只能望而止步。
沈笑夫曾经就是这样的人！
望而却步，一个都做不起来。
大概从小学六年级开始，沈笑夫下定决心，发愤图强，一定要拿下这个最简单也最复杂、最经典也最难得的动作——双杠臂屈伸。
他采取了最简单的办法：高级的做不了，那我从低一级开始。一点一点的进步！
从凳上撑体开始利用凳子或者台阶进行臂屈伸训练，帮助自己走上双杠！
这个动作，和双杠臂屈伸有着异曲同工之妙。
沈笑夫觉得，凳上臂屈伸，只要支撑用的凳子、沙发、床沿等够牢固，基本就不受场地和器材的限制了。
而且脚距离手的支撑点越远，动作强度越大；脚的的位置越高，动作强度越大。
经过一段时间的训练、过渡，沈笑夫终于能够跳上双杠，舒展地做臂屈伸了。
最多的一次，曾经做过六个。
看看今天能做几个？
沈笑夫做了两个之后，就感到肩膀和上臂酸痛不已。
继续努力！
第三个，身子缓缓放下去后，胳膊肘却很难伸直。
咬紧牙关，把所有力量汇聚到前臂后臂，终于双臂伸直，头部到了最高点。
在空中稍作停留后，开始第四个。
身子下坠，手腕处、胳膊肘却感到了山崩地裂，哎呀，受不了了！
双手一松，身子顺势掉了下来。
第四个失败了！
这时，蒋叔叔从单杠那边走了过来，对沈笑夫说：“能做几个？”
沈笑夫愧疚地说：“不行啊，只能做三个！”
蒋叔说：
“你能做三个，已经不错了！
前不久，我到这里来，看到章老大爷坐在双杠上。
我问：‘章大爷，您今年有七八十岁了吧？还能玩得动双杠啊？'
章大爷答：‘我今年83了，身体倍儿棒，年轻时在部队呆过几年。'
我说：‘您真厉害！我要是到您这岁数还有这身体就好了。走了哈，章大爷您慢慢玩。'
正当我准备转身离开的时候，章大爷急匆匆地说：
‘唉，小蒋等一下，你先扶我下来，我都等老半天了，才等着个人过来！'
哈哈，你说章大爷搞笑啵？
年纪不小，牛皮吹得也不小。”
沈笑夫听得咯咯地笑了起来，脑海里浮现出章大爷那精神矍铄的神情，还有坐在双杠上急得脸红脖子粗的模样。
休息了一会后，沈笑夫告别有趣的蒋叔，来到小区外面的小卖部，对老板说：
“刘爷爷，买一个蛋筒冰激凌！”
刘爷爷愉快地递给沈笑夫一个色彩艳丽的蛋筒冰激凌。
沈笑夫一边往前走，一边剥开蛋筒，津津有味地吃了起来。
可能是吃得太快了，结果弄得满嘴都是。
沈笑夫一阵蛋痛。
一摸口袋，哟，没有面巾纸，只好委屈汗唧唧的手背了……
这时，亲爱的驾驶学科奥赛系统显示屏再次出现：
学科： l1，153/1000
体能： l1，71/100
情绪： l1，70/100
任务：全身心准备中考
奖励： 0
学科、体能、情绪、奖励栏背景亮光，表示这些栏目有变化。任务栏背景灰色，表示没有变化。
学科值从152到153，增加了1个点，应该是《我国的第一辆汽车》这篇文章带来的。
体能值从69到71，增加了2个点，应该是昨天雨中单车行和今天单杠、双杠锻炼的结果！
情绪值从69到70，增加了1个点，估计是家人团聚、特别是家人对自己中考前心理辅导的成效吧！
奖励栏再次归0。
沈笑夫一边琢磨着系统大神的数据变化，一边在小区散步溜达。
夏日午后的阳光明媚但不炙热，行走在绿荫下面还是挺舒爽的。
路上没有几个行人，小区宁静而又安详。
中考前夕，难得有这样的悠闲啊！
过了不知多久，正当沈笑夫悠然自得的时候，听到远处传来小家伙沈玉玲银铃般的叫喊声：
“哥！哥！回家啦！洗澡、吃饭！还要上学呢！”
沈笑夫赶紧往家里走。难道我在外面已经浪了很久了吗？
回到家洗完澡，开始吃晚饭。
由于时间还早，只有沈笑夫一人吃独食。
奶奶坐在餐桌边陪着，问道：
“烧茄子好吃啵？”
“多吃鱼块，补脑子的。”
“多吃两碗饭。”
……
沈玉玲坐在沙发上看动画片，时不时溜到餐桌边，用勺子舀一块鱼、挑一片茄子、拨一根红苋菜，津津有味地吃着。
妈妈在厨房里忙着准备家里人的晚饭，时不时也会关心地问沈笑夫，好吃吗？吃饱没有？
然后批评沈玉玲：
“玲儿，你把哥哥的菜吃完了，你哥吃神马？”
“你待会儿还要吃饭的吧？”
“你这个好恰鬼！”
沈玉玲做了个鬼脸，吐了吐舌头。
好久没有这么痛痛快快、酣畅淋漓地睡过一觉了。
难得，真难得啊！
在睡梦中，沈笑夫忽然听到楼下有个男的大声喊：“打死！打死！”
沈笑夫蓦然惊醒，坐了起来。
卧槽，治安这么好的小区里，还能出现打架斗殴事件？
居然是“打死”！
沈笑夫急忙打开窗户，探出头去看，结果看到的是——
一个长发飘逸的爷们儿，正在指挥自己的老婆停车入位！
吓死宝宝了！笑死宝宝了！
沈笑夫回了回神，都说“春眠不觉晓，哈欠上门找，晚上睡不着，白天醒不了”。
我睡得还真沉啊，如果不是长发飘逸的爷们儿震天叫喊“打死！打死！”我恐怕还在睡梦中吧？
沈笑夫看了看手表，哟，三点多了！睡了两个小时啊！
沈笑夫想，时间还早，干脆下楼去飘一会儿，顺便舒展一下筋骨。
来到楼下的运动场，沈笑夫一跃而上，抓住了单杠的杆子。
开始做引体向上，一个、两个、三个……
好不容易做了7个，却再也拉不上去了。身子太沉太重，嘣咚一下掉了下来。
中考时可是拿了满分的，8个引体向上，满分16分。
最近没有练习，成绩就退步了。
沈笑夫抬起头，无可奈何地看了看单杠横杆，高高在上，高不可攀。
看来，“用进废退”还是很有道理的。
这时，小区里的邻居蒋叔叔走了过了，对着单杠跃跃欲试。
沈笑夫笑着打招呼：“蒋叔，您也锻炼身体啊？”
蒋叔说：“身体是革命的本钱嘛，不锻炼怎么行！”
沈笑夫说：“也是，现在是全民健身的时代。您喜欢吊单杠？”
蒋叔答：“嗯！”
沈笑夫自嘲：“我手上没力，只能拉七个。”
蒋叔说：“不会吧？有一次，我连续吊了两个小时呢！”
沈笑夫下巴都惊掉了，感叹：“这么厉害呀！就在这里吊的吗？”
蒋叔苦笑着说：“不是，在小娟家的窗台上。她家住的是六楼，手痛也要坚持呀，否则就会没命了！”
沈笑夫：“……”
稍事休息之后，沈笑夫跳上了双杠，准备来几个臂屈伸。
沈笑夫曾经在一本书上看到介绍说，双杠臂屈伸是一个伟大的上肢训练动作！
它能很好的锻炼胸大肌、三角肌、肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。
其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
我们随处都可以看到有人在练习双杠臂屈伸，公园，学校，部队，操场，健身房。
无处不在！
然鹅，就是这样一个超级经典的健身动作，很多人却只能望而止步。
沈笑夫曾经就是这样的人！
望而却步，一个都做不起来。
大概从小学六年级开始，沈笑夫下定决心，发愤图强，一定要拿下这个最简单也最复杂、最经典也最难得的动作——双杠臂屈伸。
他采取了最简单的办法：高级的做不了，那我从低一级开始。一点一点的进步！
从凳上撑体开始利用凳子或者台阶进行臂屈伸训练，帮助自己走上双杠！
这个动作，和双杠臂屈伸有着异曲同工之妙。
沈笑夫觉得，凳上臂屈伸，只要支撑用的凳子、沙发、床沿等够牢固，基本就不受场地和器材的限制了。
而且脚距离手的支撑点越远，动作强度越大；脚的的位置越高，动作强度越大。
经过一段时间的训练、过渡，沈笑夫终于能够跳上双杠，舒展地做臂屈伸了。
最多的一次，曾经做过六个。
看看今天能做几个？
沈笑夫做了两个之后，就感到肩膀和上臂酸痛不已。
继续努力！
第三个，身子缓缓放下去后，胳膊肘却很难伸直。
咬紧牙关，把所有力量汇聚到前臂后臂，终于双臂伸直，头部到了最高点。
在空中稍作停留后，开始第四个。
身子下坠，手腕处、胳膊肘却感到了山崩地裂，哎呀，受不了了！
双手一松，身子顺势掉了下来。
第四个失败了！
这时，蒋叔叔从单杠那边走了过来，对沈笑夫说：“能做几个？”
沈笑夫愧疚地说：“不行啊，只能做三个！”
蒋叔说：
“你能做三个，已经不错了！
前不久，我到这里来，看到章老大爷坐在双杠上。
我问：‘章大爷，您今年有七八十岁了吧？还能玩得动双杠啊？'
章大爷答：‘我今年83了，身体倍儿棒，年轻时在部队呆过几年。'
我说：‘您真厉害！我要是到您这岁数还有这身体就好了。走了哈，章大爷您慢慢玩。'
正当我准备转身离开的时候，章大爷急匆匆地说：
‘唉，小蒋等一下，你先扶我下来，我都等老半天了，才等着个人过来！'
哈哈，你说章大爷搞笑啵？
年纪不小，牛皮吹得也不小。”
沈笑夫听得咯咯地笑了起来，脑海里浮现出章大爷那精神矍铄的神情，还有坐在双杠上急得脸红脖子粗的模样。
休息了一会后，沈笑夫告别有趣的蒋叔，来到小区外面的小卖部，对老板说：
“刘爷爷，买一个蛋筒冰激凌！”
刘爷爷愉快地递给沈笑夫一个色彩艳丽的蛋筒冰激凌。
沈笑夫一边往前走，一边剥开蛋筒，津津有味地吃了起来。
可能是吃得太快了，结果弄得满嘴都是。
沈笑夫一阵蛋痛。
一摸口袋，哟，没有面巾纸，只好委屈汗唧唧的手背了……
这时，亲爱的驾驶学科奥赛系统显示屏再次出现：
学科： l1，153/1000
体能： l1，71/100
情绪： l1，70/100
任务：全身心准备中考
奖励： 0
学科、体能、情绪、奖励栏背景亮光，表示这些栏目有变化。任务栏背景灰色，表示没有变化。
学科值从152到153，增加了1个点，应该是《我国的第一辆汽车》这篇文章带来的。
体能值从69到71，增加了2个点，应该是昨天雨中单车行和今天单杠、双杠锻炼的结果！
情绪值从69到70，增加了1个点，估计是家人团聚、特别是家人对自己中考前心理辅导的成效吧！
奖励栏再次归0。
沈笑夫一边琢磨着系统大神的数据变化，一边在小区散步溜达。
夏日午后的阳光明媚但不炙热，行走在绿荫下面还是挺舒爽的。
路上没有几个行人，小区宁静而又安详。
中考前夕，难得有这样的悠闲啊！
过了不知多久，正当沈笑夫悠然自得的时候，听到远处传来小家伙沈玉玲银铃般的叫喊声：
“哥！哥！回家啦！洗澡、吃饭！还要上学呢！”
沈笑夫赶紧往家里走。难道我在外面已经浪了很久了吗？
回到家洗完澡，开始吃晚饭。
由于时间还早，只有沈笑夫一人吃独食。
奶奶坐在餐桌边陪着，问道：
“烧茄子好吃啵？”
“多吃鱼块，补脑子的。”
“多吃两碗饭。”
……
沈玉玲坐在沙发上看动画片，时不时溜到餐桌边，用勺子舀一块鱼、挑一片茄子、拨一根红苋菜，津津有味地吃着。
妈妈在厨房里忙着准备家里人的晚饭，时不时也会关心地问沈笑夫，好吃吗？吃饱没有？
然后批评沈玉玲：
“玲儿，你把哥哥的菜吃完了，你哥吃神马？”
“你待会儿还要吃饭的吧？”
“你这个好恰鬼！”
沈玉玲做了个鬼脸，吐了吐舌头。