下午的训练，猎鹰也没有对他提什么要求和硬姓的指标，所以对吴治江来说是非常轻松的，就连已经无力承受的身体也得到了全面休息和恢复。
晚上再次重复昨天的训练，不过在数量上绕营跑圈道是增加了一圈，其它的什么下蹲，俯卧撑等每样又增加了十个，并且要求每天都按照这个数量进行增加，一直到特训结束。
绕营地跑变成了五十一圈，时间还是要求控制在二十分钟内，然后开始训练的俯卧撑变成了五百一十个、仰卧起坐变成了五百一十个、单腿深蹲起立变成了每一边二百一十个，时间要求没有变，还是要求必须在二十分钟，完了后接着又是引体向上、臂撑上、卷身上等训练。三个多小时后吴治江还是顺利的完成了这一天的训练。
不过虽然完成了，但老枪对他的训练更加的不满意了，在完成后还专门训辞他说很多动作在今晚都做得不是很标准，连昨天都不如，如果到了明晚还这样，那就加罚，对此吴治江也是羞愧难当的虚心接受。
同样他拖着疲乏的身体回到自己的地下小屋，倒在了床上睡了过去。
而老枪还是同昨天一样，在其睡着后，准时出现在他的房间中，手中依然拿着那个装满针的木盒，开始对吴治江进行按摩刺针，然后几个小时后拖着疲惫而又显得苍老的身影离开。
当然这一切，吴治江依旧不知道。
第三天，早上依旧一如既往的进行着早晨的训练，人还是那三个人，狼头，傻豹，加上一个训练的吴治江。
不过今天早晨不同的是，在傻豹和狼头到来时，在他的房间中并没有见到他本人，当两人来到外面时，只见满身大汗的吴治江这时正背着背包在那里等两人，显然是已经起来一段时间了，并进行了加练。
对此两人看在眼里，并没有多说什么，只是带着他跑出营地，开始了新一天的训练，而这天也是吴治江训练的第三天，吴治江首次按时训练回来，吃上了早饭。
不过吃过饭后，吴治江再次见到了傻豹，原来根据安排，今天上午是傻豹对他进行训练。
傻豹上来就扔给他一件背心，一副护壁和一副绑腿，别看他拿在手上好像没什么重量，不过背心、护壁、绑腿一起扔在地上，发出嘭…的一丝沉重而又低沉的声音，地上的尘土都随着落地的声音飞扬了起来，看这个样子他也知道这在傻豹手中轻若无物的一套装备，其份量绝对不轻。
吴治江，这是铁砂做的沙背心，护壁和绑腿，沙背心重三十五公斤，护壁一个是八公斤，两只一共是十六公斤，绑腿每只重十二公斤，加起来是二十四公斤，这三样加在一起一共有七十五公斤重，比起你早晨的十公里越野所背的还要重十多公斤，只见傻豹指着没有东西给他介绍道。
这些是我平时训练的装备，还有二条各重十八公斤的沙腰带，不过考虑到你才开始，负重不起这么大的重量，就没有拿给你。
现在你先穿上，我在对你讲今天的具体训练。
吴治江看着地上的装备，整个头皮都有点发麻，早上的训练才五十多公斤，就是加上枪支等物品也就六十公斤的样子，就这样都已经将自己累的不行了，现在突然又增加十多公斤，达到七十五公斤。
这让他有一种头皮爆裂发麻的感觉，而这还只是傻豹训练的一部分，还有两条沙腰带，加起来有三十六公斤重，如果全部加在一起都有一百一十一公斤重了，平时也没看出傻豹穿了这么重的装备在身上啊。
吴治江一边想，一边将沙背心捡起来，穿在身上，沙背心一穿在身上后，再去拿绑腿和护壁时就感觉到行动比较缓慢了，整个身体都因身上的重量降低了行动能力，让他趴下后就有些站不起来的重力感。
不过还好，几天的训练还是有一定的成绩，身上的沙背心虽然降低了行动能力，不过吴治江还没有感觉到太大的困难，还是能正常的行动，只是有所减缓而已。
当绑腿和护壁在傻豹的帮助下穿戴完成后，吴治江感觉到身上这些装备带来的负重感和强烈的压迫感，他感觉到整个人和身体都不是自己，站在那里半天都无法正常活动，就是举手抬足都有种做慢动作的感觉。
他还没适应过来，就听旁边的傻豹说道，“从现在开始，这些装备你今天一上午都需要穿在身上，不论是做什么都需要穿着他进行，这些装备从今天开始我全部都送给你，剩下的两个沙腰带，也可以送给你，你需要的时候再来拿。
谢谢，那都给我了傻豹你用什么？听吴治江这么说，傻豹挥挥手说道，没事我还有，你看，说着松开背在背上的两个水壶，解开外面的军装，露出里面穿戴的沙背心，我身上这套可是比给你的那套还重十五公斤，边说傻豹又将军装穿好。
吴治江一直以为，傻豹里面穿的是其它的内衣和夹衣，没想到，傻豹里面除了一件内衣外，什么都没有，直接就穿的是沙背心，难怪看上去没什么变化，同其它人一样。
他也太厉害了，穿的这么重，也没看见他行动困难的样子，而且这几天早上都是同我一起进行十公里越野的，吴治江看着傻豹，站在那里想着。
好其它的不说了，我们今天上午先进行速度训练，然后才是狙击训练。
我先说速度训练吧，一个人的速度的快慢，同他步幅的快慢，步幅的跨距，步幅的频率等有很大的关系，同时双臂的摆动频率，双臂摆动的幅度，身体的整体协调，身体跑动时的前进姿势等都有很大的关系，这些因素的配合和协调都是决定你速度的快慢，随都知道步幅跨度越大，步幅频率越快，那速度自然也就越快，但平时也没有谁会注意专门提高这些，而那些专门进行速度比赛的运动员就是在这上面下功夫，良好的身体协调和远距离的步幅，高频率的跑动，这就决定了速度的几个重要因素。
现在你先穿戴上这些装备，先训练步幅的跨距大小，步幅跨动和双臂摆动以及身体的协调等，你先适应这些，我们现在的训练，最主要的不是提高速度，而是规范动作标准型和几者之间的协调和配合，在动作规范标准和协调完美一致的情况下，克服负重带来的压力，让你的步幅跨度，速度和摆臂，身体之间达到完美的协调提高速度，这才能达到训练效果。
好我这里有一个人体不停身高，腿长之间的协调所需的，步幅跨距，手臂摆动的要求，你先记下来，我们就开始。
吴治江接过傻豹递过来的纸条，大约过了十分钟，就将这些数据记入大脑中。
可以开始了，傻豹，太重了，我从来没有经历过这么大的负重，也不知行不行。
没事，我也是这样训练过来的，先慢慢适应，开始我们也不要求太高的速度，等你适应了，我们再慢慢提高速度，你记住首先需要注意的就是身体的上下两部分的协调，上面就是我说的手臂和身体肩膀等，下部就是跨，腿等之间的协调，只有这些都完美的结合才能提高速度，你先将这些动作习惯融入自己的本能，然后才能通过它来提高。
晚上再次重复昨天的训练，不过在数量上绕营跑圈道是增加了一圈，其它的什么下蹲，俯卧撑等每样又增加了十个，并且要求每天都按照这个数量进行增加，一直到特训结束。
绕营地跑变成了五十一圈，时间还是要求控制在二十分钟内，然后开始训练的俯卧撑变成了五百一十个、仰卧起坐变成了五百一十个、单腿深蹲起立变成了每一边二百一十个，时间要求没有变，还是要求必须在二十分钟，完了后接着又是引体向上、臂撑上、卷身上等训练。三个多小时后吴治江还是顺利的完成了这一天的训练。
不过虽然完成了，但老枪对他的训练更加的不满意了，在完成后还专门训辞他说很多动作在今晚都做得不是很标准，连昨天都不如，如果到了明晚还这样，那就加罚，对此吴治江也是羞愧难当的虚心接受。
同样他拖着疲乏的身体回到自己的地下小屋，倒在了床上睡了过去。
而老枪还是同昨天一样，在其睡着后，准时出现在他的房间中，手中依然拿着那个装满针的木盒，开始对吴治江进行按摩刺针，然后几个小时后拖着疲惫而又显得苍老的身影离开。
当然这一切，吴治江依旧不知道。
第三天，早上依旧一如既往的进行着早晨的训练，人还是那三个人，狼头，傻豹，加上一个训练的吴治江。
不过今天早晨不同的是，在傻豹和狼头到来时，在他的房间中并没有见到他本人，当两人来到外面时，只见满身大汗的吴治江这时正背着背包在那里等两人，显然是已经起来一段时间了，并进行了加练。
对此两人看在眼里，并没有多说什么，只是带着他跑出营地，开始了新一天的训练，而这天也是吴治江训练的第三天，吴治江首次按时训练回来，吃上了早饭。
不过吃过饭后，吴治江再次见到了傻豹，原来根据安排，今天上午是傻豹对他进行训练。
傻豹上来就扔给他一件背心，一副护壁和一副绑腿，别看他拿在手上好像没什么重量，不过背心、护壁、绑腿一起扔在地上，发出嘭…的一丝沉重而又低沉的声音，地上的尘土都随着落地的声音飞扬了起来，看这个样子他也知道这在傻豹手中轻若无物的一套装备，其份量绝对不轻。
吴治江，这是铁砂做的沙背心，护壁和绑腿，沙背心重三十五公斤，护壁一个是八公斤，两只一共是十六公斤，绑腿每只重十二公斤，加起来是二十四公斤，这三样加在一起一共有七十五公斤重，比起你早晨的十公里越野所背的还要重十多公斤，只见傻豹指着没有东西给他介绍道。
这些是我平时训练的装备，还有二条各重十八公斤的沙腰带，不过考虑到你才开始，负重不起这么大的重量，就没有拿给你。
现在你先穿上，我在对你讲今天的具体训练。
吴治江看着地上的装备，整个头皮都有点发麻，早上的训练才五十多公斤，就是加上枪支等物品也就六十公斤的样子，就这样都已经将自己累的不行了，现在突然又增加十多公斤，达到七十五公斤。
这让他有一种头皮爆裂发麻的感觉，而这还只是傻豹训练的一部分，还有两条沙腰带，加起来有三十六公斤重，如果全部加在一起都有一百一十一公斤重了，平时也没看出傻豹穿了这么重的装备在身上啊。
吴治江一边想，一边将沙背心捡起来，穿在身上，沙背心一穿在身上后，再去拿绑腿和护壁时就感觉到行动比较缓慢了，整个身体都因身上的重量降低了行动能力，让他趴下后就有些站不起来的重力感。
不过还好，几天的训练还是有一定的成绩，身上的沙背心虽然降低了行动能力，不过吴治江还没有感觉到太大的困难，还是能正常的行动，只是有所减缓而已。
当绑腿和护壁在傻豹的帮助下穿戴完成后，吴治江感觉到身上这些装备带来的负重感和强烈的压迫感，他感觉到整个人和身体都不是自己，站在那里半天都无法正常活动，就是举手抬足都有种做慢动作的感觉。
他还没适应过来，就听旁边的傻豹说道，“从现在开始，这些装备你今天一上午都需要穿在身上，不论是做什么都需要穿着他进行，这些装备从今天开始我全部都送给你，剩下的两个沙腰带，也可以送给你，你需要的时候再来拿。
谢谢，那都给我了傻豹你用什么？听吴治江这么说，傻豹挥挥手说道，没事我还有，你看，说着松开背在背上的两个水壶，解开外面的军装，露出里面穿戴的沙背心，我身上这套可是比给你的那套还重十五公斤，边说傻豹又将军装穿好。
吴治江一直以为，傻豹里面穿的是其它的内衣和夹衣，没想到，傻豹里面除了一件内衣外，什么都没有，直接就穿的是沙背心，难怪看上去没什么变化，同其它人一样。
他也太厉害了，穿的这么重，也没看见他行动困难的样子，而且这几天早上都是同我一起进行十公里越野的，吴治江看着傻豹，站在那里想着。
好其它的不说了，我们今天上午先进行速度训练，然后才是狙击训练。
我先说速度训练吧，一个人的速度的快慢，同他步幅的快慢，步幅的跨距，步幅的频率等有很大的关系，同时双臂的摆动频率，双臂摆动的幅度，身体的整体协调，身体跑动时的前进姿势等都有很大的关系，这些因素的配合和协调都是决定你速度的快慢，随都知道步幅跨度越大，步幅频率越快，那速度自然也就越快，但平时也没有谁会注意专门提高这些，而那些专门进行速度比赛的运动员就是在这上面下功夫，良好的身体协调和远距离的步幅，高频率的跑动，这就决定了速度的几个重要因素。
现在你先穿戴上这些装备，先训练步幅的跨距大小，步幅跨动和双臂摆动以及身体的协调等，你先适应这些，我们现在的训练，最主要的不是提高速度，而是规范动作标准型和几者之间的协调和配合，在动作规范标准和协调完美一致的情况下，克服负重带来的压力，让你的步幅跨度，速度和摆臂，身体之间达到完美的协调提高速度，这才能达到训练效果。
好我这里有一个人体不停身高，腿长之间的协调所需的，步幅跨距，手臂摆动的要求，你先记下来，我们就开始。
吴治江接过傻豹递过来的纸条，大约过了十分钟，就将这些数据记入大脑中。
可以开始了，傻豹，太重了，我从来没有经历过这么大的负重，也不知行不行。
没事，我也是这样训练过来的，先慢慢适应，开始我们也不要求太高的速度，等你适应了，我们再慢慢提高速度，你记住首先需要注意的就是身体的上下两部分的协调，上面就是我说的手臂和身体肩膀等，下部就是跨，腿等之间的协调，只有这些都完美的结合才能提高速度，你先将这些动作习惯融入自己的本能，然后才能通过它来提高。